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减肥餐就要水煮蔬菜?开始减肥前,学会这样做简直打开了美食大门

作者:佚名 时间:2020-04-20 10:08

今天给大家推荐好吃的又地址的迷迭香烤鸡胸肉。减肥这件事是一个女生年年月月天天都要做的一件事情,今年因为疫情很多人在家待着学做美食,一个个的都腰都找不到了,特别是晚上侧着身子睡觉的时候摸着那一大把的肉肉真的是要下定决心减肥;

可是一觉醒来还是饿啊,大家都说减肥只能吃那些少油少盐的水煮蔬菜想想都苦逼,其实大家决定减肥前,要学会这道好吃又荤素都有的迷迭香烤鸡胸肉,简直为正处在减肥的大家开启了美食的大门啊。

迷迭香烤鸡胸肉这道菜的做法超级简单易学,迷迭香烤鸡胸肉它非常适合减肥人事而且制作超级简单新手小白也能轻松搞定,口感口感比较清淡,再配上清爽的沙拉,最重要的是它低脂低脂,你知道吗?每次听到或者看到这个低脂这个词我都喜欢就想试试,健身减肥真的不适合我啊。 我是那种宁愿不吃少吃,你别让我运动嘿嘿有没有和我一样的啊,春天不减肥夏天徒伤悲,为了不那么伤悲,吃点减肥餐吧,下面是详细的做法喜欢的朋友学习一下吧。

食材准备:鸡胸肉1快、新鲜的迷迭香适量、黑胡椒适量、海盐适量、西蓝花3小朵、小柿子4个、樱桃萝卜2个、黄瓜1段、苦菊半颗

步骤2.拿出一个叉子,然后再鸡胸肉上扎上很多个小孔,这样做的用处就是能在腌制鸡胸肉的时候能更好的入味,

步骤3.在鸡胸肉上面撒上少许的海盐、还有现磨的黑胡椒碎和柠檬汁,最后给鸡胸肉来个5分钟的‘按摩’,

步骤4.准备一个保鲜袋,把昨晚按摩的鸡胸肉放进保鲜袋里封口,放入冰箱的冷藏室30-2个小时,腌制的时间越久就更入味,(大家也可以睡前腌制过夜,这样第二天做比较方便哦)

步骤6.取锅烧到最热,把腌制好的鸡胸肉两面都煎至一下,不需要煎熟,差不多5分熟就行,

步骤10.再烤肉的时间,准备做个沙拉吧,樱桃萝卜切成薄片、小柿子对半切开,苦菊切段、西蓝花放入锅中撒上少许食盐至熟捞出,

步骤11.然后准备一些油醋汁;三勺的巴萨米克醋、一勺的蜂蜜、少许的食盐和现磨的黑胡椒,还有迷迭香,

步骤13.这样做出来的迷迭香烤鸡胸肉,鸡肉香气扑鼻,沙拉酸甜可口,减肥餐再也不用那么痛苦

第二.建议大家提前晚上腌制好鸡胸肉,这样隔夜腌制出来的鸡胸肉更加的入味好吃,时间也不会太赶哦。

第三.最重要的一点来了, 如果没有新鲜迷迭香可以用干香料,没有迷迭香可以用百里香只要你喜欢。 没有巴萨米克醋可以改用苹果醋,虽然口感不同也挺好吃,啥都没有米醋你总有吧,但要说明一点巴萨米克醋的味道是没法替代的,用其它醋肯定不一样的味道地。

感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活,每一道菜都是用心之作,每段文字都在用心阐述,如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言,让更多的人看到你的分享。